Ольга Малахова: как в 40 лет чувствовать себя на 20?

Ольга Малахова: о бизнесе и женщине в нем

Она родила детей в юном возрасте, когда организм способен хорошо переносить и, что самое главное, быстро восстанавливать силы после тяжелых физических и интеллектуальных нагрузок. В то время он учился в институте. После окончания учебы она начала заниматься бизнесом и продолжила учебу в поисках себя. Дети всегда были рядом. Сейчас у меня две взрослые и самостоятельные дочери. Оба живут и учатся за границей.

Долгое время искал занятия, которые соответствовали бы моим интересам. После окончания Рязанского государственного медицинского университета я понял, что не могу быть врачом.

Есть много причин:

✔️ Оказалось, что я не могу абстрагироваться от человеческой боли и терпеть не могу вид крови. Обморок! Здравствуйте… Но «анатомическая» пошла на ура! Предпочтительное направление — валеология: поддержание и продвижение здорового образа жизни

✔️ С детства я был лидером, массовым артистом, источником эмоций со своим мнением, чаще «революционером». Кто из меня врач с системным мышлением?

✔️ Меня полностью разочаровала традиционная системная медицина: личный опыт и жизненные истории. И не потому, что это плохо, а потому, что врачи увлечены собственными заблуждениями. При этом они не развиваются. Крутых мало и они «революционеры», они им не нравятся. Исследования и наука продолжаются в течение некоторого времени, и многие из них остались на месте. К сожалению, медицина — это система, которая включает государственное регулирование рождаемости и смертности населения. Это не так просто…

Что теперь?

С удовольствием учусь и работаю с ведущими специалистами в своей области. Низкий всем поклон. Я рада, что появилось еще одно лекарство!

У хорошего врача лекарство не в аптеке, а в голове.

Те, кто меня читает, понимают, что я не летаю, я учу. Симптомы не снимаем, ищем причины. Мы не «питаемся» лекарствами, мы активируем ресурсы организма, такие как самые умные системы и идеи природы.

Болезнь — это здоровая реакция организма на нездоровый образ жизни. Он один!

Сейчас я занимаюсь медициной, но с другой стороны. Осведомленный и современный.

Я являюсь членом Российской ассоциации междисциплинарной антивозрастной медицины и имею соответствующий сертификат и аттестат.

Антивозрастная медицина — это не только медицина будущего, но и медицина избранных. Это новый уровень осознания.

Хотел помочь людям — помогаю!

Мои подписчики и клиенты разделены на 2 поля:

• Некоторые — берут на себя ответственность за свое здоровье и «отражают» свое тело, привнося новые привычки;
• Другие привыкли жить по протоколам, схемам лечения, кому-то поставлен диагноз. В то же время легче жить с диагнозом и просто выяснить причины и изменить себя. И он также находит кого-то, кто виноват в том, что что-то не работает.

⠀

Когда я не занималась медициной, я работала в сфере красоты: бизнес-салон, оздоровительные и спа-зоны. С 2005 года в индустрии красоты. Параллельно с этим около 15 лет работает в сфере туризма. Она открыла салоны красоты, сети центров коррекции фигуры и фигуры для женщин, подготовила администраторов, руководителей и специалистов. Мне легко заниматься предпринимательством: я анализирую, понимаю, что принесет пользу, финансовый успех. Я меняю идеи, постоянно развиваюсь. Есть трудности — принимаю. Это опыт, делаю выводы, иду дальше.

Должна ли женщина заниматься бизнесом?

Нет, не должно! Она может делать то, что нравится ей и ее семье.

Ведь у каждого может быть свое дело. Вы можете реализовать себя несколькими способами: стать отличной хозяйкой и прекрасной мамой, сохранив при этом свою женственность и харизму, в которую когда-то влюбился ваш спутник жизни.

ЕГО задача — создать в доме такую ​​атмосферу, чтобы мужчине захотелось поехать домой, отдохнуть телом, душой, набраться сил для работы. Он делает это не для того, чтобы завоевать мир, а потому, что это вклад в его жизнь, в свою семью, чтобы она чувствовала себя непринужденно.

Женщина, избравшая путь бизнесмена, выбрала мужской путь. Конечно, нужно чем-то пожертвовать…

Компания, как и ребенок, проходит разные стадии развития: сначала процесс зачатия, затем рождение, кормление ребенка. Первые шаги ребенок делает постепенно: ложится, набирается сил, начинает катиться, ползать, становится на колени, а затем начинает ходить. Даже в бизнесе: рождается идея, составляется бизнес-план, разрабатывается бизнес-стратегия и т.д.

Семья, бизнес — все это пришло в молодом возрасте, сил и ресурсов хватало. И тут возникла проблема: усталость, нехватка времени. Желание делать все: быть женой, мамой, идеальной любовницей, лидером своего коллектива. Наверное, так закаляется персонаж. Но в какой-то момент это переросло в проблемы со здоровьем. Что привело к началу изучения тела: что это такое, каковы причины моих проблем, как я могу сохранить свое состояние ресурсов, чтобы быть полезным для других людей и, прежде всего, для моей семьи.

Я решил серьезно заняться омоложением, когда однажды утром проснулся и посмотрел в зеркало. Я сравнил их с фотографиями, сделанными несколько лет назад, и понял, что нужно делать что-то срочное. Я начал искать способы естественного омоложения и исцеления. Исследуйте древние забытые возможности, которыми пользовались наши предки, не имея развитой фармацевтической и маркетинговой индустрии. Я начал собирать файлы со всего мира.

Мои базовые знания в медицине и бизнесе, а также большой опыт помогли мне продвинуть идею естественного омоложения и исцеления во всем мире. Я побывал со своими лекциями и мастер-классами в 13 странах мира, и тысячи последователей по всему миру уже знают «Олю Кашу», «Зеленый день», комплекс «Пробуждение лица и тела» и «Молодежный квартет». Ольги Малаховой, которая действительно может решить многие проблемы со здоровьем.

Любимые упражнения Ольги

Выдувание воздуха

Это упражнение выполняется в полном расслаблении, работают только губы. Но когда они выталкивают воздух, они также должны быть расслаблены, как будто свисают с воздушной струи. Звук напоминает фырканье лошади.

Улыбка солнцу

1. Положите указательные пальцы на верхнюю губу;
2. Раскройте пальцы, сформируйте крылья бабочки руками;
3. Слегка проведите пальцами от центра губ к вискам;
4. Сделайте это 20 раз.

Отлично подходит для нанесения косметических средств утром и вечером, предотвращает образование носогубных складок.

Улучшение кровообращения

Это своего рода утренний смузи!

1. Бьем губами несколько раз;
2. Зажмите контур губ пальцами;
3. Покалывание по контуру губ.

Расслабление глаз

1. Потрите и согрейте ладони;
2. Наденьте их на глаза;
3. Сожмите и расслабьте закрытые веки;
4. Повторить 20 раз;
5. Открой глаза, посмотри вверх;
6. Мигает 50-100 раз.

Упражнение создано специально для тех, кто читает, изучает и смотрит на свои смартфоны. Укрепляет мышцы век, не дает им провисать.

Упражнение с чайной ложкой

1. Зажмите губы за зубами;
2. Положите ложку с тыльной стороны в рот;
3. Сожмите улыбку уголками губ, приподнимая ложку вверх-вниз;
4. Это упражнение приподнимает уголки губ, стимулирует скулы и формирует красивые щеки.

Расслабление перед сном

1. Потрите ладони вместе;
2. Лягте на лоб, соприкасаясь пальцами по центру;
3. Подождите, пока температура рук не станет близкой к температуре лба;
4. Удар в стороны, «расправляя» лоб;
5. Потяните лоб;
6. Растяните пальцами основную вертикальную складку на лбу;
7. Повторить 36 раз.

«Кулачки»

Это упражнение убирает двойной подбородок, подтягивает овал лица и способствует правильной выработке женских половых гормонов.

1. Положи локти на стол
2. Сожмите ладони в кулаки и поместите их под подбородок
3. Поднимите небо языком
4. Повторите 20 раз быстро, 20 раз медленно
5. Постучите тыльной стороной ладони по второму подбородку

На что способен фитнес для лица?

Фейсфитнес, по словам Ольги, — это экологическая работа, бережное отношение к лицу, работа над своей молодостью. Если кто-то скажет, что это ерунда, что возраст не обманешь, то взгляните на тренера Оли Малахову, как все сомнения исчезнут.

Вам откроется секрет молодости, если вы начнете заботиться о себе прямо сейчас. Просто нужно помнить, что изменения происходят через 2-3 недели, через месяц или через полгода. Все зависит от состояния кожи, биологического возраста. Для начала вы можете сократить время урока до 10 минут.

Ольга Малахова: о своих практиках и полезном питании

В моем арсенале средств личной гигиены много практики. Понятия «любимое или нелюбимое упражнение» нет. Все, что я не люблю, считаю важным моментом.

Моя молодость и мое здоровье — это система «Молодежного квартета». Самое главное — нормализовать баланс таких сфер жизни: сон, питание, физические нагрузки, гормональное здоровье. Это не зависит ни от пола и возраста, ни от места жительства. Но на клеточном уровне от этого зависит наше здоровье.

Я очень ценю свои знания, мое личное время. Мой девиз: как я могу помочь себе и другим, чтобы получить лучший результат? Поэтому стараюсь как можно больше вести образовательную деятельность во всех социальных сетях.

В своем Instagram, помимо прочего, я рассказываю о пользе эфирных масел (мне важен натуральный и качественный продукт!), Их влиянии на организм. Они работают на клеточном уровне, они входят в мою систему, как естественный способ омоложения и исцеления с помощью натуропатии. Я использую масла высочайшего терапевтического качества!

Ко дню рождения делаю полное диагностическое обследование: УЗИ внутренних органов, УЗИ молочной железы, анализы крови, ЭКГ. Я понимаю, мне 40, и моим анализам 20-30 лет, и ЭТО ПРЕКРАСНО! По паспорту возраст идет, моя жизнь идет в циркадных ритмах, клетки функционируют как молодые, и у меня большой потенциал.

Мы живем в современном мире, который приносит много положительных сторон (техническая революция, фармацевтическая революция), но также приносит вред. Причина в неправильном использовании ресурсов, которые нас окружают. Мои дети живут в Европе, и я уже провожу там много времени, поэтому принято вывозить мусор и нам важно наше отношение к природе. Моя работа — окружать себя и свою семью, студентов и последователей «экологичностью» во всем. Было бы, конечно, идеально, если бы мы поехали в экологически чистые места (горы). Многие из нас живут в мегаполисе, и в наших силах уменьшить атаку токсинов, которые ежедневно попадают в наш организм. Вы должны начать с себя: с правильной диеты, с правильной мысли!

Я использую простые сезонные органические продукты, это важно для меня. Он не сторонник бизнес-ланчей, продуктов быстрого приготовления. В качестве здорового перекуса я рекомендую замоченные грецкие орехи и высушенные дегидратором летние культуры, хотя вы также можете использовать духовку. Вся семья любит чипсы из сушеных фруктов из моркови, кабачков, груш, бананов. В этом году они также приготовили его из дыни, арбуза и ананаса. Вы можете принести с собой фрукты, сухофрукты, приготовить салат (это не займет много времени), лепешки с брокколи с соусом ЧЕМИЧУРИ. Это будет отличная закуска. Своими рецептами делюсь на YouTube-канале Face Fitness с Ольгой Малаховой».

Готовить любит вся семья. Есть любимые рецепты, секреты, ритуалы приготовления. Из традиционных рецептов, например, «Каша Олины» — 3 варианта на любой вкус и цвет: мусс из полбы, зеленая гречка и льняное семя. Готовится быстро, моментально съедается и, прежде всего, полезно для здоровья! Как разрыв рисунка на тему хлопьев или завтрака.

Я придерживаюсь зеленого дня в своей диете. Такой разгрузочный день благотворно влияет на работу кишечника, печени и желчевыводящих путей, сосудов, а значит, на стройную фигуру, улучшая цвет лица, состояние кожи и выводя токсины (проводится детоксикация мобильного телефона). Продуктов такого цвета много: бобовые, зелень, крупы. В них много витаминов, микроэлементов, которых нам не хватает. Зайдите в магазин — купите то, что вы видите в зеленом цвете! Проводите такой день каждую неделю! Есть много вариантов горячих блюд, гарниров, закусок, смузи, завтраков, ужинов, десертов. Я как раз пишу книгу рецептов «Зеленый день с Ольгой Малаховой», но в моих соцсетях уже много информации.

В общем, всем нравится, как я готовлю. Этими рецептами пользуются и дети. Вся наша семья перешла на осознанное питание. И да! Мы не едим мясо, молоко, покупной хлеб, рыбу, фастфуд, сахар. Мы умеем готовить восхитительно здоровую пищу (без ограничений) и заменять продукты псевдосохранения на «приготовленные с любовью», особенно когда я объясняю, как они «работают» в организме.

Ошибки в уходе за лицом, которые ты совершаешь каждый день

Ольга Малахова — бьюти-тренер по естественному омоложению лица и тела. Стройная, с четким овалом лица и без намека на мимические морщинки. Но ей 37 лет, у нее две взрослые дочери, похожие на ее сестер. В своем Instagram Ольга делится секретами, как добиться такого эффекта. Запомни азы и приходи на ее мастер-класс в Екатеринбурге 22-23 июля!

Секрет 1. Какой водой умываться?

— Водопроводная вода — и даже горячая — может травмировать нашу кожу. Лед также вызывает стресс, особенно если у вас слабые кровеносные сосуды. Температура воды может негативно повлиять на эпителий, вызывая купероз, избыток жира или, наоборот, сухость. Используйте теплую воду и идеально фильтрованную воду.

Секрет 2. Салфетки для стирки или мицеллярная вода?

— Радуемся влажным салфеткам или быстрому очищению лица. Однако важно помнить, что они не заменяют тщательное очищение кожи! Их можно использовать для быстрого очищения лица после занятий в тренажерном зале или для смывания макияжа в самолете.

Секрет 3. Как правильно очистить кожу?

— Специалисты рекомендуют очищать лицо не чаще двух раз в день. Если вы будете делать это чаще, вы рискуете изменить естественный pH-баланс кожи. Если реже, грязь из окружающей среды, скорее всего, останется на коже. Каждый раз, когда вы моетесь, обязательно полностью смывайте очищающее средство. В противном случае он может закупорить поры и помешать увлажнению кожи. Для этого используем тоник.

Если вы умываетесь, тщательно втирая очищающее средство в кожу, это не означает, что ваша кожа светлее. Напротив, можно поранить кожу. Будьте осторожны: достаточно легкого массажа двумя-тремя пальцами. И без фанатизма. Береги свою кожу! Это как дорогая шелковая юбка.

Не жадничайте, очистите шею и зону декольте. Многие люди идеально моют лицо, но забывают, что под ними также — довольно нежная — кожа, которая требует ухода. Так что не забывайте очищать шею и зону декольте. А также увлажните эти участки с помощью самомассажа.

Секрет 4. Как высушить лицо после умывания?

— Во всем должна быть мера: стараться не тереть лицо полотенцем, а промокнуть насухо. Протирать кожу полотенцем подходит для очень молодой кожи, но если вам больше 25 лет, это может повлиять на эластичность кожи и вызвать преждевременные морщины. Также полезно разделить полотенца и части тела членов семьи.

Секрет 5. Как ухаживать за кожей век?

— Кожа век — самая тонкая во всем нашем теле и требует тщательного ухода. Отсутствует слой жира, а значит, нет «натурального крема» и защиты. Часто очищающие средства, которые мы используем для лица, могут быть слишком агрессивными для век, поэтому имеет смысл приобрести специальное очищающее средство для удаления макияжа с глаз. Гимнастика для этой зоны поможет избавиться от выпячивания верхнего века, мешков и синяков по нижнему, а обработка пальцевым душем уберет мелкие морщинки.

Секрет 6. Что еще влияет на здоровье кожи?

— Каждая кожа уникальна и требует индивидуального подхода. С которым мы очень часто теряемся, что приводит к дальнейшим проблемам. Если ваша кожа шелушится или, наоборот, постоянно сияет и на ней есть прыщики, обратите внимание на то, чем вы ее моете, как пьете воду, как работает кишечник, насколько регулярны и безболезненны ваши менструации, что вы едите…

Видео онлайн смотреть

Советы от Ольги Малаховой на каждый день

• Совет № 1. Ежедневно умываем и очищаем кожу, затем протираем полотенцем. Итак, Ольга советует не тереть лицо, а нежно его погладить. Уход за лицом зависит от воды, которой мы моемся. Вода для стирки не должна быть слишком холодной или горячей. Лучше всего умываться фильтрованной водой комнатной температуры.
• Совет № 2: когда вы втираете скраб, будьте осторожны, потому что кожа похожа на шелковую юбку, к ней нужно относиться бережно. Не следует ждать, пока кожа высохнет, поэтому лучше наносить кремы и масла на влажную поверхность, чтобы была большая вероятность того, что влага останется внутри.
• Совет № 3 Нужно больше времени уделять глазам, гимнастика подтянет верхнее веко и разгладит морщинки, но стоит полагаться на специальную косметику век, нормальные для лица глаза не подходят. Обязательно надевайте защитные очки, чтобы защитить глаза от солнца даже зимой и осенью.
• Совет № 4. Избавьтесь от привычки кривить лицо, кладя руку под голову во время разговора. Приобретите специальную ортопедическую подушку, которая не морщит лицо во время сна.
• Совет № 5. Не применяйте наказания. Успокойтесь, позвольте другому человеку совершать ошибки и дайте себе право на ошибку. Это очень важный совет для избавления от вертикальных морщин на лбу.
• Совет № 6. Снимать и наносить макияж строго по массажным линиям. Лучше всего наносить крем снизу вверх на шею. Обязательно выполните упражнение «Улыбнись на солнышке»

Противопоказания

Фитнес лица нельзя делать косметикой по коже, а также гимнастикой грязными руками.

Для внутреннего массажа полости рта следует покупать перчатки.

Не всех мужчин и женщин можно научить:

• Гипертония — противопоказание к занятиям спортом;
• А еще запрещено заниматься структурной трансформацией, если у человека есть патология лицевого нерва или послеоперационный период.

В противном случае фитнес-тренировки чрезвычайно полезны.

Ольга Малахова — основные сведения

Чтобы позаботиться о себе, не нужны дорогие кремы, введение под кожу гиалуроновой кислоты и ботокса и тем более «коррекция» черт лица хирургическими методами. В этом убеждена Ольга Малахова, ярый сторонник здорового образа жизни, чья конструкция Facebook может творить чудеса. Сама Ольга утверждает, что у нее слишком сильный болевой порог, поэтому косметических процедур в салонах и клиниках она не проходит.

В чем его секрет? Ведь возраст девушки, иначе не скажешь — 38 лет. И посмотрите на 25! Практикуйте комплексный подход к своей внешности, своему внутреннему состоянию. Такой бархатистой коже, как у нее, можно только позавидовать.

У девушки есть собственный сайт, группы в соцсетях, инстаграм. Он учит женщин заботиться о своей коже и осанке без использования химикатов. Оля открыла первую в стране онлайн-школу фейсфитнеса, разработала несколько фейс-молодежных систем. У девушки есть свой канал на YouTube, где она подробно рассказывает о фитнесе для лица, видео доступно каждому, а количество подписчиков около 100 тысяч.

Ольга Малахова пишет: «Раз в год я езжу за границу, чтобы дать мастер-класс по омоложению и красоте». В конце концов, женщины всего мира хотят одного: быть и оставаться молодыми.

Почему морщины воспринимаются как должное? Их количество можно значительно сократить, достаточно обратить внимание на себя, иметь желание позаботиться о себе вместе с любимым человеком. Ежедневный распорядок ухода за собой Ольги включает в себя серию упражнений для лица с массажем и банками. Что еще вы можете сказать об этой сверхъестественной женщине? Она мать двоих детей. И это тоже счастье, потому что счастье приходит только к тем, кто пытается его найти.

Общие правила упражнений

Ольга Малахова уверена, что молодость — это не просто сияющая кожа, это внутреннее состояние души. Работа над собой начинается с душевного состояния. Далее следует ряд упражнений, самомассаж, правильный уход.

лучше всего выполнять базовые упражнения утром и перед сном и расслаблять отдельные мышцы в течение дня. Это просто и недолго. Каждый сеанс длится примерно 15 минут. Но результат не заставит себя ждать. Как говорит Ольга, женщины до 40 лет видят результаты через две недели, после 40 — на этот раз через несколько месяцев или полгода.

Преимущества естественного лифтинга:

• Исправить недостатки: сгладить рельеф;
• Естественным образом разглаживает морщины;
• Подтяните овал лица, верните ему правильные черты;
• Сделать кожу сияющей, вернуть покраснение;
• Губы увеличивать, опухать.

На нашем лице 33 мышцы, одни в постоянном напряжении, а другие слишком расслаблены. Техника Малаховой заключается в расслаблении первых мышц и напряжении вторых. Таким образом достигается структурная естественная пластичность. Жевательные, периокулярные, височные, скуловые мышцы…. Каждый из них требует ухода, адекватной работы. Об этом Ольга рассказывает в своих онлайн-трансляциях.

Ольга Малахова: о красоте, путешествиях, мечте

В моем понимании и в моей работе КРАСОТА — это совокупность внутренней гармонии, взаимодействия с окружающей реальностью. Он начинается изнутри и проявляется снаружи. Я считаю, что заниматься исключительно кожей частично неправильно, надо смотреть глубже.

Советую начать утро с привычек: проснулась, улыбнулась, настроилась на прекрасный день, потянулась. Выпейте стакан воды и примите внутренний душ, затем примите внешний душ, тренируйте тело и лицо, таким образом мы активируем все процессы в организме и системах. Нанесите подходящий крем для улучшения кровообращения и лимфообращения. Нанеси макияж, хорошо оденься и отправляйся украшать мир. Вы одиноки, и к вам относятся как к по-настоящему любимому человеку!

А вечером .. очень важно выспаться и выспаться! Ночью мы тоже омолаживаемся за счет важных гормонов. Поэтому, пока вы спите, тело восстанавливается и омолаживается.

Посмотри на себя в зеркало? Тебе нравится отражение? Большой! И если вам это не нравится, вот мои рекомендации выше.

Я люблю читать, мне приходится изучать много литературы, как профессиональной, так и художественной. Любимых книг много, особо не найдешь. Любовь к книгам прививали с раннего детства, дома была довольно большая библиотека. Читаю быстро, умею быстро читать. Но если вы спросите, какая ваша любимая книга, то я не могу ответить однозначно, но по каждой задаче подскажу, что читать. И да! Еще я пишу книги.

Я люблю путешествовать. Путешествие вызывает определенные положительные эмоции. Стараюсь совмещать приятное с полезным. Путешествие может быть как отпуском, так и деловой поездкой. Для меня уехать из дома — это путешествие и приключение. Ну, не забывай, что мои дети живут в разных странах, и я как мама езжу к ним, и у меня бизнес в разных городах — я езжу и проверяю их. Моя жизнь — в самолетах и ​​в машине, но я не блогер-путешественник, который рассказывает о приятных моментах лежания на пляже. Просто каждое движение и движение — моя жизнь.

Предпочитаю отдых, в зависимости от состояния. Отпустив меня, выключи телефон. Я люблю исследовать этот мир. Я часто исследую его в одиночестве. Быть вместе со мной и миром для меня просто трюк. В голове столько «мусорной сортировки». В поездках обязательно ношу с собой телефон (иногда даже для красивых фотографий), кошелек (были случаи, когда я забывал его и свои документы), небольшой дорожный набор с эфирными маслами на все случаи жизни. Из одежды беру простые вещи основного гардероба. Играю с различными украшениями: шарфами, шапками, кепками, что позволяет каждый раз создавать новый образ.

Моя мечта — заразить мир идеями естественного омоложения и исцеления! И, конечно, чтобы приблизиться к мечте, нужно много и много работать: я провожу множество различных образовательных мероприятий, веду блог, пишу книгу для распространения этих идей, у меня есть свой канал на YouTube.