История фейсбилдинга, гимнастики для лица

Анна «Нинон» де л’Анкло. 1615 г.

ЕсLI Так как о силе гимнастических упражнений лица знают уже на протяжении многих веков. И началось всё во Франции. В 1615 году в Париже родилась настоящая красавица, будущая писательница, куртизанка, литератор. Известна женщина была под именем Нинон. А ещё её имя у французов и по сей день ассоциируется с изяществом, красотой, острым умом. Женщина никогда не старела ни телом, ни душой, это прославило её на весь мир.

Когда девушке исполнилось 17, умер её отец, а через 10 лет и мать.

Нинон была брюнеткой, бросились в глаза её белоснежная кожа с лёгким румянцем, белейшие зубы, ослепительная улыбка, очаровательный взгляд, гордость и благородство, с которой она держалась. Она жила умом и сердцем. Насчёт ухода за собой Нинон комментировала, что все её секреты молодости заключаются в кусике замтся. Она была права.

Франция 1710 гг.

Через 5 лет после смерти, её последовательность Жанна Соваль опубликовала записи Нинон в брошюре. Мадам Соваль была помощницей Нинон, отвечала за сохранность всех её документов. В брощюре были разработаны формулы кремов и упражнения для лица, которые ранее хранились в секрете. Интересная информация о золотой маске Нинон, которую она применяет для собственного омоложения.

9 Упражнение на мышцы шеи и горла

Какой толк от лица без морщин, если под ним видим старческую шею? На собственном примере Сэнфорд доказал, что даже если браться за омоложение шеи в 50+ лет, полотетекотедикотетедикунтедытед

Идею Беннет почерпнул всё у той же Нинон де Ланкло — женщины, чья красота не увядала даже на декедевем

Сэнфорд узнал, что Нинон регулярно делала одно и то же упражнение: запрокидывала голову назад. Подробного описания от француженки он не нашел. Но понял, что выполняла она это упражнение перед зеркалом, сидя или стоя. Сэнфорд предположил, что в любом из этих позиций не используется с полной отдачей преимущелство преимущелствок

Гораздо более эффективный вариант — это выполнять запрокидывание головы лежа на спине, подлоджив. И откидывать голову назад настолько, насколько возможно.

Выполнять запрокидывание головы назад нужно медленно и осторожно! Узнайте нет ли противопоказаний, грыж или протрузий! И так же медленно возвращать в исходную позицию. Повторить 5 раз. И постепенно, день за днем, довести до 100 и даже более повторений.

Это упражнение, по словам Беннета, не только возвращает шее приятную округлость и упругогость.

В качестве доказательства эффективности Сэнфорд приводит свое собственное фото в возрасте 72 лет. И предлагает сравнитьрезультат с тем, что было у него на шее в 50 лет: обвисшая кожа, утраченная. Всё восстановилось: и упругость кожи, и мышц.

Сэнфорд Беннет. Америка, 1907г.

мы обязаны человекотекотекикиманикикикиманикичаник. Это Сэнфорд Беннет (родился в 1841) — врач и писатель из Сан-Франциско. Известно, что он страдал ревматизмом, анемией, облысением и другими заболеваниями.
Разменяв пятый десяток, этот человек уже почти отчаялся. И когда его лицо покрылось морщинами, он не захотел мириться со старостью.

Он разработал 35 упражнений, которые нужно делать по утрам, ещё не встав с кровати (книга «Гимнавсте» В 70 лет благодаря занятиям и упорству у него разгладились морщины, и мужчина стал выглядете молож! Писатель поддерживал Анну «Нинон» де л’Анкло и даже упоминал некоторые факты из брошюр Жанны Соваль в своей книге о старости, ее причинах и профилактике. Сэнфорд трагически погиб в 1926 году в возрасте 80 лет.

1 и 2 Упражнения на мышцы нижней части живота

Лежа на спине, согните одно колено и подтяните бедро к телу усиливает мышцы. Верните ногу в исходную позицию. Повторите с другой ногой.

При грамотном выполнении упражнения вы должны ощущать напряжение мышц в нижней части живота.

Беннет рекомендовал выполнять это упражнение для начала по 3 раза с каждой стороны. И постепенно увеличивать количество повторов до 25.

Также Сэнфорд, что это упражнение очень полезно для тех, у кого есть сноникекемаророк.

Как работает йога для лица

На лице и шее находится более сотни небольших мышц. Без нагрузки они ослабевают, становятся дряблыми. При регулярных занятиях йогой для лица мышцы увеличиваются в объеме, за счет этого кожа подтягивается, разглаживаются мелкие морщинки, замедляется образование новых заломов. Гравитационный птоз — возрастное опущение лица — не так выражен.

Кроме этого, способствуют улучшению кровообращения и стимуляции оттока лимфы. ? За счет этого улучшается цвет лица, ускоряется клеточный обмен веществ, исчезает отеки. — Обратите внимание: фейсбилдинг противопоказан при повышенном давлении, заболеваниях лицевого или тройничного нерва, в течение двух лет после пластических операций на лице и сразу после инъекционных косметических процедур.

8 Упражнение на сопротивление мышц задней поверхности шеи

Лежа на спине, плотно при помощи руки к голове, как указано в картинке. Поднимите голову, полностью оторвав ее от подушки.

И затем оказывайте с помощью головы давление на свои руки, словно пытаясь улечься обратно на покуд. Руками не давайте этого сделать. Пауза. Повторите движение.

В первый раз не рекомендуется выполнять более 5 повторов. Но постепенно вы сможете увеличить количество повторов до 25 раз.

С помощью этого упражнения Беннет удлинил шею с 14 до 16 дюймов (на 5 см!).

7 Упражнение для мышц задней поверхности шеи и брюшной полости

Лежа на спине, поднимите голову, ощущая напряжение в мышцах задней поверхности шеи. При этом должно ощущаться и напряжение мышц живота.

Упражнение укрепляет сразу 2 группы мышц.

Попеременно поднимайте и опускайте голову. Для начала достаточно 5 повторений. Постепенно увеличивайте до 10.

6 Упражнение для мышц спины, покрывающих лопатки

Лежа на спине, выполните удар локтем вверх так, чтобы локоть оказалась над грудной клеткой. Это упражнение задействует мышцы, расположенные поверх лопаток.

Повторите 5 раз на каждую руку. Беннет уверяет, что именно это упражнение помогло ему избавиться от ревматизма.

Золотая эпоха истории фейсбилдинга. 1902-1937 гг.

1902 г. Большая газетная статья о пользе упражнений для лица

именно этот период характеризуются повальной увлечённостью внешними видами, физическими наигрузканимадинимад Прогресс случился благодаря Сэнфорду Беннету и его книгам. По сути, он открыл гламурную эпоху гимнастики для лица.

Более достоверно об этих фактах свидетельствуют фотографии, опубликованные в журналах тогон врем.

1906 г. Иллюстрация из газеты «Стройте рожицы для сохранения красоты»

1914 г. «Гримасничайте и будьте красивыми»

1916 г. Упражнения для лица Кэтрин Мюррей

1927 г. Кэтрин Мюррей. Упражнения Для Лица

Удивительно, но Мюррей сумела заинтересовать своими упражнениями людей на несколько десятков летков. И по сей день её работы востребованы, книги продаются на самых известных площадках, таких конАк. И кстати, её упражнения найдены в частной библиотеке известнейшей актрисы Греты Гарбо.

1919 г. Мадам Элизабет Ева. Научные упражнения для лица

Одной из ярких приверженцев лицевой гимнастики того времени была также Аннет Келлерман. Вот отрывок статьи из популярной газеты El Paso Herald, 1912 года:

.
Впадины на щеках могут быть заполнены, и потерянный, нарисованный взгляд, который мы видим на многих лицах, заменяется более здоровым, более округлым контуром.

El Paso Herald, 1912 год

Элинор Глин. Великобритания, 1927г.

Родилась красавица и будущая пропагандистка фейсбилдинга в 1864 году в Джерси. Вы здесь: В юном возрасте она начала писать сценарии к фильмам. И постепенно ее мечта стать киноактрисой стала реальностью. Ей приходилось сниматься в эротических сценах, потому что красота ее лица и тела вдохновляли. Взглянуть на съёмки сегодня, её роли показались бы пресными. Но тогда эротические сцены с её участием привлекают к кинопросмотру миллионру аудиторию.

Элинор, помимо съёмок, увлекалась уходом за своим лицом, занимающимся разработкой сложных задач, которые были опубликованы в книге под названием «Книга морщин». Женщина понимала хорошего кровообращения в лицевых мышцах и тканях. Чтобы клеточки не «голодали» им нужно ежедневную работу.

Мы все состаримся и умрём со временем. Но так же, как мы боремся с плохим состоянием других частей тела. Для этого есть определенная система упражнений для лица, основанная на знании мышц головы, лица.

Элинор Глин, 1927 год

Ещё писательница была уверенна, что телом управляет разум. Чтобы упражнения возымели силу, нужно представлять себя наполненной жизненной энергией. Умерла женщина в 1943 году.

История фейсбилдинга: послевоенный период

на фото: книга Рейнхольда Бенца

Сразу после войны романтический шлейф, витающий над гимнастическими упражнениями ранее, стёрся. Война наложила чёрный отпечаток на всё сферы жизни, людям приходилось тяжело работать и лишь несколько часов отдыхать, некогда думать о себе и уходе за лицом. Так как косметическая промышленность уже создана, люди стали искать, которые поздана. Такая же ситуация наблюдается и сегодня.

Тем не менее нашёлся человек, чьё имя до сих пор с произношением последователи его синперену. Это Рейнхольд Бенц — немецкий пластический хирург, издавший книгу о фейсфитнесе. Её выпустили в 1950 году на двух языках — немецком и английском. Его простая гимнастика позволила женщинам экономить время и хорошо молодость кожи.

Джек ЛаЛанн — американский фитнес-тренер

Джек Лаланн, другое имя — Франсуа Генри, родился в 1914 году. Джек — человек, чьё имя осталось в памяти миллионов людей, за свои достижения он удостоился. Тренер помог многим людям обрести здоровый образ жизни, начать заниматься свомлим, заниматься свомлим, телам темлим, В течение нескольких десятилетий вёл своё телешоу, где упоминал различные упражнения для лимцевы. Франсуа Генри считает крестным отцом фитнеса, его отличает харизма, отлично сложённая муцараулау. Его жизненная позиция и уверенность позволили ему прожить до 96 лет!

Комплекс упражнений для тела от Сэнфорда Беннета

1. Важные нюансы при выполнении упражнений от Беннета:

2. Все они выполняются в кровати сразу после пробуждения.

3. Считайте движения.

4. Дышите через нос.

5. Сначала изучайте и практикуйте каждое упражнение, прежде чем браться за новое.

6. Комплекс упражнений выполняется медленно. Пульс не должен резко повышаться. По мнению Беннета резкое повышение пульса вредно для сердца.

7. Выпивайте стакан воды за 15 минут до завтрака.

4 Упражнение для укрепления мышц живота и улучшения пищеварения

Лежа на спине, выполните 25 быстрых боксерских ударов в воздух. Руки сжаты в кулаки. Удары должны быть именно легкими и быстрыми. Выполняйте эти удары как расслабленными мышцами живота, так и с напряженными. Напрягайте мышцы живота, приподнимая голову. И расслабляйте, опуская голову на подушку.

Постепенно увеличивайте количество ударов до 100.

5 Упражнение Пожимание плечами

Лежа на спине, обхватите правой рукой локоть левой руки, а левой — локоть правой. Выполняйте движение, которое известно каждому: пожимайте плечами.

При этом оказывайте давление руками: давление правой руки на левый локоть заставляет работать мышцы левого плеча, а давление левой руки на правый локоть — мышцы правого плеча.

Верхняя часть рук работает как рычаги. Такое совместное действие — пожимание плечами и давление — повышает эфективность упржир.

Выполните 5 движений. Каждый день увеличивайте число повторений (можно довести до 25 повторов) и силу давления.

Фредерик Россистер — создатель библии для лица

Почему именно библии? Книга «Face Culture» 1956 года, стала бестселлером для многих авторов лицевой гимнастики. С ним брали пример Кэролайн Кливз и Дебора Кроули, они даже высказывали мнение о совпадении принципов растяжения и расслабления мышц лица с принципами в книге Россистера.

3 Упражнение для поясницы

Упражнение выполняет лежа на спине. Руки нужно скрестить на груди, голову и плечи слегка приподнять над подушкой. И выполнить наклоны туловища в стороны. Как если бы вы выполняли эти наклоны, стоя на полу. Каждый наклон должен быть выполнен настолько в сторону, насколько возможно. Двигается только верхняя часть тела.

Беннет рекомендует начинать с 5 наклонов в каждую сторону попеременно: влево-вправо, влево-вправо, влево-вправо. И постепенно довести количество повторов до 25.

О чем нужно помнить

При выполнении лицевой йоги нужно помнить о нескольких правилах:

1. Тренируемую мышцу пальцами, чтобы избежать заломов. Остальные мышцы должны быть расслаблены.
2. На начальных этапах при выполнении йоги для лица лучше тренироваться перед зеркалом, чтобининимникиним Важно выполнять движения очень точно, чтобы они не приводили к образованию новых складок.
3. Старайтесь заниматься достаточно, но не переусердствовать. Допустимо легкое покалывание или напряжение, но болезненных ощущений быть не должно.
4. Новичкам лучше заниматься утром и вечером по 10-20 минут. Утренние тренировки помогают проснуться и уб отеки после сна, вечерние способствуют расинслаб.
5. Тренироваться нужно регулярно, только тогда будет заметный и долгосрочный эффект от йоги для лии.

.

Сента Мария Рунге. Европа, 1961 год

Сента Мария Рунге родилась в Европе, по истечении 20 лет она начала замечать у себя мелкие морщинки, чтобы процесс старения не оказался необратимым, принялась искать пути решения проблемы. Впервые её методика, состоящая из набора упражнений для лица, была опубликована в журнале Вог. Появилось много почитателей, популярность девушки нарастала. Спустя несколько лет Рунге написала книгу и уже в 1961 году выпустила её в свет.

Книга была хороша, упражнения из нее оказывали быстрый эффект на состояние кожи. Вы здесь: В результате чего книги, вроде бы появляющиеся на автора хорошего, не помогали людям устроить омотькоть. Взять, к примеру, Еву Фрейзер, которая покорила весь интернет и стала более известной, чем Рунгтной. Но в её книгах нет важных вопросов, описанных Рунге. Оригинальные книги писательницы можно приобрести на интернет-страничке её дочери Кристины.

История фейсбилдинга, гимнастики для лица в России

В 1964 году была издана книга «Справочник по косметике» для работников салонов красоты. И там есть подборка хороших упражнений для лица.

В России одной из первых последователей фейсбилдинга была Анастасия Бурдюг. На сегодняшний день это популярный лицензированный мастер. Анастасия работает по методике известного американского фитнес-инструктора Кэролл методике.

В 2009 году благодаря сотрудничеству двух профессиональных женщин Анастасии Дубининой и Натальи Осьмининой рождается школа с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали под именем «Ревитоника» в 2010 году.